Trainieren im hormonellen Umbruch

Einleitung: Die trainierende Frau in der Menopause

Immer mehr Frauen jenseits der Lebensmitte trainieren strukturiert und ambitioniert. Sie heben Gewichte, laufen Halbmarathons, absolvieren mehrere Einheiten pro Woche. Genau in dieser Lebensphase verändert sich jedoch ihre physiologische Ausgangslage grundlegend. Die Menopause ist kein bloßes „Symptomthema“, sondern eine tiefgreifende metabolisch-endokrine Umstellung mit unmittelbarer Relevanz für Trainingsanpassung, Leistungsfähigkeit und Regeneration